Bienestar y salud para ser feliz
Psic. Brenda Iliana Ponce Cruz
Las personas que lo padecen sienten que son fraudes y que en cualquier momento serán descubiertas como tales. Si, estamos hablando del Síndrome del Impostor, el cual se caracteriza por una sensación persistente de no ser lo suficientemente competente, a pesar de evidencias claras de éxito. A menudo, quienes sufren este síndrome atribuyen su éxito a la suerte o a factores externos, en lugar de reconocer sus propias habilidades y esfuerzos.
El también llamado Fenómeno del Impostor es de carácter psicológico y afecta a muchas personas en el mundo, incluso a aquellas que aparentemente tienen mucho éxito en sus carreras o grandes logros académicos.
Los causantes de este fenómeno pueden ser variados y es importante tomar conciencia para poder tratarlos, algunos de estos síntomas podrían ser:
Preocupaciones constantes: Las personas con este síndrome rumian pensamientos sobre su incompetencia y temen ser descubiertas.
Sentimientos depresivos y ansiedad: La presión por mantener una imagen de éxito puede generar ansiedad y afectar la salud mental.
Miedo al fracaso: Temen no estar a la altura de las expectativas y creen que su éxito es efímero.
Entre las causas más comunes también están las dinámicas familiares: Experiencias en la infancia, como comparaciones con hermanos, presión para destacar, o reprimendas con frases que minimizan las capacidades de la persona, pueden contribuir al síndrome.
Estereotipos sexuales: Aunque se pensaba que afectaba principalmente a mujeres, ahora se sabe que es igualmente común en hombres. La presión que ejerce la sociedad para encuadrar en una imagen de éxito de acuerdo al género aumentan las dudas y la desconfianza al conseguir éxitos en zonas fuera de los estereotipos.
El Síndrome del Impostor se desarrolla en un proceso gradual y de la misma manera puede ser tratado, te recomendamos las siguientes estrategias:
Reconocimiento y aceptación: El primer paso es admitir que estás experimentando este síndrome, comprender que no estás solo y que muchas personas exitosas también lo han enfrentado.
Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma efectiva de abordar el síndrome del impostor. Trabajar con un psicólogo o psiquiatra para explorar tus patrones de pensamiento negativos puede ayudarte a reemplazarlos por creencias más realistas.
Validación de logros: Reconoce tus logros y méritos. Anota tus éxitos y revísalo cuando sientas dudas sobre ti mismo.
Habla con otros: Comparte tus sentimientos con amigos, familiares o colegas de confianza. A menudo, descubrirás que no estás solo en esta experiencia.
Desafía tus pensamientos: Cuestiona las creencias negativas que te hacen sentir como un impostor. ¿Hay evidencia real de que no mereces tu éxito?
Recordemos que este síndrome no tiene edad, y que puede aparecer en cualquier momento de manera gradual. Si alguna vez te sientes identificado con los síntomas arriba enunciados o te asaltan la dudas sobre la validez de tu éxito, toma en cuenta nuestras recomendaciones o asiste a un profesional de la salud, a un Psicólogo que te oriente y pueda ayudarte a encontrar una solución.
Tu salud mental también es parte del bienestar.
