Por: Karen Galván
En la actualidad, el sedentarismo se ha convertido en uno de los principales desafíos para la salud. Pasar largas horas sentados, reducir la actividad física y priorizar rutinas aceleradas ha generado consecuencias visibles en el cuerpo y la mente: dolores musculares, fatiga constante, rigidez articular, estrés y una disminución general de la calidad de vida. Frente a este panorama, adoptar hábitos saludables ya no es una opción, sino una necesidad, y la fisioterapia se presenta como una aliada clave para iniciar este
cambio de manera segura y consciente.
Comenzar a moverse después de un periodo prolongado de inactividad puede generar dudas o temor. Muchas personas creen que deben iniciar con ejercicios intensos o cambios drásticos, cuando en realidad el primer paso es comprender el propio cuerpo. La fisioterapia parte de una valoración integral que toma en cuenta la edad, el estado físico, las condiciones de salud y las necesidades individuales. Este enfoque personalizado permite que el movimiento deje de ser una obligación y se convierta en una herramienta de autocuidado.
El movimiento consciente es uno de los pilares fundamentales de la fisioterapia. No se trata solo de hacer ejercicio, sino de aprender a moverse con atención, respetando los límites del cuerpo y reconociendo sus señales. A través de ejercicios guiados, técnicas de respiración, estiramientos y fortalecimiento progresivo, la fisioterapia ayuda a reconectar con el cuerpo, mejorar la postura y recuperar la confianza en el movimiento. Este proceso favorece la prevención de lesiones y promueve una relación más amable con la actividad física.
Adoptar buenos hábitos va más allá de una sesión terapéutica. La fisioterapia también educa en prácticas saludables que pueden integrarse a la vida diaria: pausas activas durante la jornada laboral, corrección postural, importancia del descanso, hidratación adecuada y constancia en el movimiento. Pequeñas acciones, repetidas día a día, generan grandes cambios a largo plazo. La clave está en la regularidad y en comprender que cada avance, por pequeño que parezca, suma bienestar.
Los beneficios de dejar atrás una vida sedentaria no solo se reflejan en el cuerpo. El movimiento regular mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, fortalece la autoestima y favorece la autonomía. Desde una perspectiva social, una persona activa participa con mayor energía en su entorno, mejora sus relaciones y afronta los retos cotidianos con mayor equilibrio. La fisioterapia, en este sentido, no solo rehabilita, sino que acompaña procesos de transformación hacia una vida más saludable.
Iniciar el camino del movimiento consciente es un acto de responsabilidad personal y social. Apostar por la fisioterapia como punto de partida es elegir un proceso gradual, seguro y sostenible, basado en el conocimiento del cuerpo y en la creación de hábitos positivos.
Pasar del sedentarismo al movimiento no requiere perfección, sino compromiso y constancia. Cada paso cuenta, y cuidar de nuestro cuerpo hoy es invertir en bienestar para el futuro.
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