Por: Brenda Ponce
La época navideña es un momento de celebración y alegría para muchos, pero para otros puede ser un periodo de tristeza, soledad y estrés. La presión social por “estar feliz” y la constante exposición a mensajes de consumo y unión familiar pueden intensificar la desconexión de quienes no viven esa realidad.
¿Por qué la Navidad puede afectar nuestra salud mental?
● La Navidad suele activar rituales familiares muy marcados, lo que puede generar melancolía, tristeza persistente e incluso episodios de llanto en personas que han perdido a seres queridos o que experimentan el llamado “nido vacío”.
● La presión social y las altas expectativas pueden intensificar la tristeza en personas que atraviesan episodios de depresión.
● La soledad y la depresión se intensifican en estas fechas, especialmente en adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
¿Cómo cuidar nuestra salud mental en Navidad?
● Acepta la ambivalencia emocional: reconoce que no todas las personas viven la Navidad con alegría.
● Redefine la soledad: conviértela en un espacio de autocuidado.
● Busca apoyo social y profesional: habla con amigos, familiares o con un profesional de la salud mental.
● Establece metas realistas: no te presiones para cumplir expectativas poco realistas.
● Cuida tu cuerpo: realiza ejercicio, come de manera saludable y descansa lo suficiente.
En un bosque mágico había un árbol de Navidad que se sentía solo y vacío. Un día, un niño le preguntó:
—¿Por qué estás solo y vacío?
El árbol respondió:
—Porque no tengo adornos ni regalos que ofrecer.
El niño sonrió y dijo:
—Eso no es cierto, tú eres un regalo en ti mismo. Tu belleza y tu luz pueden iluminar el camino de muchos.
En ese momento, el árbol se dio cuenta de que su verdadero propósito era ser un símbolo de esperanza y amor. Así, comenzó a brillar con una luz intensa, iluminando el bosque y llenando los corazones de quienes lo rodeaban.
En esta época navideña, recuerda que tú eres un regalo único y valioso. No necesitas adornos ni regalos para ser amado y apreciado. Tu presencia en la vida es un regalo en sí mismo. Que la luz del amor y la esperanza ilumine tu camino y te guíe hacia un futuro brillante y lleno de paz.
“La Navidad es un recordatorio de que, en el corazón de la oscuridad, hay una luz que brilla con fuerza; un recordatorio de que, en el corazón de la adversidad, hay una oportunidad para el cambio y la transformación. Todos los retos son una oportunidad para crecer.”
En este día, recuerda que tú eres esa luz. Tú eres la fuerza que puede iluminar el camino de los demás. Tú eres la esperanza que puede inspirar a quienes te rodean a ser mejores. No te dejes llevar por la rutina y la monotonía. No permitas que la negatividad y el miedo apaguen tu luz. En lugar de eso, elige brillar con fuerza. Elige ser la luz en la oscuridad. Elige ser la esperanza en la adversidad.
Recuerda que cada pequeño acto de amor, cada palabra de aliento y cada gesto de bondad pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien. No subestimes el poder de tu presencia en la vida de los demás.
En este nuevo año, elige ser la fuerza del cambio. Elige ser la esperanza de un futuro mejor.
Elige ser la luz en la oscuridad.
¡Feliz Navidad!
Que la luz de la esperanza y el amor te guíe en el próximo año.
“Que la calidez de la chimenea reconforte tu hogar, que la luz de las velas ilumine tu camino y que el amor te envuelva como un abrazo cálido. Que la magia de esta noche te recuerde la belleza de la vida y la fuerza del amor.
Que el Año Nuevo te traiga paz, felicidad y la realización de tus sueños. Que la esperanza y la alegría te acompañen en cada paso, y que la gratitud y el amor sean tus guías.
Que la Navidad llene tu corazón de alegría, tu alma de paz y tu espíritu de amor. ¡Feliz Navidad!”
